Meditación
Meditación
La meditación, que erróneamente se la ha relacionado exclusivamente con lo místico, no era considerada así por las culturas que originalmente la practicaban. Para los orientales, especialmente los budistas (600 A.C.), la meditación era un “estar aquí y ahora” observando los procesos, lo cual los conducía a una determinada forma de ser y de accionar.
Actualmente, hace aproximadamente 3 décadas, nuestra cultura ha comenzado a practicarla bajo el nombre de “mindfulness”, en el campo de la salud. El fin que se persigue –por haber sido comprobada su efectividad- es de autoeducarnos en el manejo del estrés y poder aumentar nuestra capacidad de disfrute y bienestar.
Introducirnos o conocer lo que es la meditación, nos dará la oportunidad de superar prejuicios, disminuir nuestras actitudes defensivas o “corazas” y aprender a relajarnos desde otro lugar.
Técnicas
Existen diversos tipos o técnicas de meditación. Se puede meditar en reposo o en movimiento (ej. caminando), con trabajo muscular o no. Puede hacerse desde la “atención plena” (mindfulness) apoyados en la percepción empírica o desde la concentración en un objeto, el cual podría ser concreto o abstracto, percibido o no por los sentidos (visualización). El objeto también, puede ser un determinado sonido (cuencos tibetanos, mantras, de la naturaleza, etc.).
La meditación puede accionar sobre los pensamientos y o sensaciones, dejándolos fluir o ser reflexiva y consciente.
Hay dos métodos clásicos de relajación, el progresivo, de Jacobson -médico estadounidense- y el entrenamiento autógeno (autosugestión) de Schulz -médico alemán-, que pueden considerarse también meditativos. En este mismo lineamiento están entre otras, las técnicas eutónicas.
"Por estar presente y atento a lo que ocurre, el sabio puede hacer menos y no obstante lograr más"
TAO - cap. 47
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